Podložky na cvičenípředstavují nedílnou součást velkého množství sportovních aktivit. Mezi hlavní důvody jejich používání patří vyšší stabilita pro cvičební polohy. Díky tomu, že fixují postoj, zvyšují bezpečnost během cvičení a také poskytují větší komfort.
Kromě toho pomáhají absorbovat pot, tlumí pohyby a tím chrání vazy, šlachy a klouby. Při dopadu tlumí hluk a protiskluzová podložka na cvičeníbrání uklouznutí.
Využijete ji nejen na cvičení doma, ale také v tělocvičně, posilovně, a dokonce i venku. Mezi jednotlivými podložkami jsou podstatné rozdíly. Na co se zaměřit při jejím výběru?
Jaká hlediska brát při výběru podložky na cvičení v potaz?
Hledisek je celá řada. Patří mezi ně tvrdost, materiál, délka podložky nebo třeba druhy sportovních aktivit.
- Tvrdost a výška podložky
Výška podložek na cvičení se pohybuje v rozmezí 0,4 – 1,5 cm. Pro pomalejší formy cvičení a pro protahování jsou vhodnou volbou měkčí typy.
- Materiál použitý pro výrobu
Tady je výběr opravdu široký, neboť pro výrobu cvičebních podložek se používají různé druhy materiálů. Materiál má vliv na tvrdost podložky a také na její savost. Ovlivňuje životnost podložky. Některé příklady materiálů:
TPE – jedná se o kvalitní TPE pěnu s měkkým povrchem, který během cvičení poskytuje maximální komfort. Podložka je protiskluzová, poskytuje dobrou stabilitu. Lze na ní provádět i náročnější cviky. Je vhodnou volbou jako podložka na jógu, pilates, protahování nebo Body Balance.
NBR – tyto podložky využijete nejen na cvičení uvnitř, ale i pro outdoorové aktivity a venkovní cvičení. Jedná se o podložky silnější. Pomáhají tlumit nárazy, jsou odolné a mají dlouhou životnost. Jsou ideální volbou pro cviky, které se provádějí vleže, odlehčí kloubům. Vzhledem k tomu, že jsou vyšší, nejsou dobrou volbou pro cviky balančního charakteru.
PVC – jsou podobné jako TPE, ale jejich životnost je kratší. Používejte je na hladkém povrchu (lino, parkety, povrch sportovní haly). Pokud se hodně potíte, tento materiál si nepořizujte.
Lze je použít jako fitness podložky.
- Délka podložky
Prioritu hraje výška postavy. Jestliže potřebujete cvičící podložkou pouze na sezení nebo oporu v oblasti beder, postačí vám kratší rozměr. Budete-li na podložce provádět i cviky vleže, měla by být delší, než je vaše výška.
Další tipy
Potřebujete-li podložku pravidelně přenášet, volte lehčí variantu. Ideální je, pokud je podložka lehce omyvatelná a můžete ji otřít navlhčeným hadříkem. Chcete-li podložkou pouze pro domácí cvičení, klidně sáhněte do nabídky modelů vyšší hmotnosti.
Při výběru podložky hraje důležitou roli i účel jejího používání. Pro klidnější styl cvičení (protahování, jóga, pilates) si můžete pořídit podložku vyšší a měkčí. Pro dynamičtější druhy pohybu je zase vhodnější cvičící podložka pevná, dostatečně dlouhá a s protiskluzovým povrchem.
Chcete-li se zabývat náročnějšími druhy cvičení (power joga, aerobic, fitness), pak prioritu představuje neklouzavý povrch a hustota, která tlumí dopady.
